コレステロール管理アプリを選ぶ3つの基準
- 無料範囲：食事記録を継続できるか、AI解析や献立機能の利用条件は何か
- 記録方法：写真、検索、バーコード、食品群チェックから続けやすい方法を選べるか
- 健診との付き合い方：食事の推定値と、医療機関で測るLDL・HDL・中性脂肪の値を混同しないか
健康診断でLDLコレステロールや中性脂肪を指摘され、食事を振り返るアプリを探している方へ。アプリは毎日の記録を補助する道具で、血液検査や診断、治療の代わりではありません。
この記事では、食事記録・写真解析・献立提案などの機能が異なる5つのアプリを、無料でできること、料金、対応OS、使い方の観点から比較します。運営元であるコレステAIも比較対象に含むため、各社の情報は公開資料に基づいて記載し、アプリの優劣を治療効果で順位付けしません。
APP STORE SCREENSHOTS
5つのアプリを、画面から見比べる
アイコンと公式ストア掲載画像を先にチェック。気になるアプリを選ぶと、機能・料金の詳しい比較へ移動します。
※画像は各アプリのApp Store掲載素材（宣伝用画像を含みます）。同一条件での実機比較を示すものではありません。
1. 食事記録アプリでできること・できないこと
食事記録を続けると、肉の脂身、菓子類、飲み物、野菜、魚などをどれくらいの頻度と量で食べているかを振り返りやすくなります。記録によって気づけることはありますが、食べた食品から血液中のLDL値や治療効果を直接算定できるわけではありません。
日本動脈硬化学会は、LDLが高い場合の飽和脂肪酸のとりすぎへの注意、食物繊維を含む食品の利用などを案内しています。一方で中性脂肪は糖質や飲酒・エネルギー摂取などの影響も受けるため、LDLと中性脂肪を同じ物差しだけで管理しません。日本動脈硬化学会のQ&Aと厚生労働省の食事解説を参照してください。
健診値や治療の要否は医療機関が判断します。薬の開始・中止をアプリの助言だけで決めないでください。
2. カロリー記録・写真解析・食品群チェックの違い
食品検索・手入力
食べた量と栄養素を細かく管理したい人向け。
確認点：食品データの種類・入力の手間・無料で残せる履歴。
写真による食事解析
写真から食事の振り返りを始めたい人向け。
確認点：量・油・調味料は写真だけでは分からず、AIの数値は推定。
食品群のチェック
毎日食べた食品群を簡単に残したい人向け。
確認点：栄養素のグラム数や検査値を直接測る機能ではない。
献立・レシピ検索
これから何を食べるかを考えたい人向け。
確認点：レシピ提案と日々の食事記録は別機能の場合があり、有料範囲も異なる。
「カロリー管理」と「脂質の質」は両立する観点です。カロリーだけでも、飽和脂肪酸だけでも食生活の全体像は判断できません。魚に含まれるEPA・DHAなどのn-3系脂肪酸は主に中性脂肪との関係で論じられます。個々の料理を食べればLDLが必ず下がる、という説明は適切ではありません。
3. アプリを選ぶ前のチェックリスト
- 無料で何が残せるか：食事記録、分析回数、履歴、追加課金の有無を確認する。
- 自分の記録に合うか：外食・自炊・間食の記録、写真だけでは分からない量の補足が可能かを確認する。
- 数値の意味を区別できるか：AIが推定した栄養素と、健診で測定したLDL・HDL・中性脂肪は別物と理解して使う。
- 端末で使えるか：iPhoneとAndroidでは提供状況や機能が異なる場合がある。
表示されるスコアやアドバイスは診断結果ではありません。健診で異常を指摘されている場合は、食事記録だけで済ませず医師の指示を優先してください。
【2026年11月確認】コレステロール管理アプリは無料でどこまで使える？
「コレステロール アプリ 無料」で探している方は、まず 無料でダウンロードできるか、無料のまま使い続けられる機能、無料お試し終了後に料金が発生するか を分けて確認しましょう。同じ「無料」でも、基本の記録を継続できるアプリと、有料メンバーシップのお試しが中心のアプリでは、使い始めた後の体験が異なります。
以下は2026年11月2日に、各社の公式サイト、公式サポート、App Store、Google Playの公開情報を照合した比較です。実機で同一条件の有料プランを購入・操作した検証ではありません。最新の課金額や無料体験の条件は各ストアの購入確認画面を優先してください。
食事写真・健診値を一緒に振り返りたい人
コレステAIコーチ
無料：食事の記録、基本スコア、AIコーチなど。初回のAI食事解析は利用条件によって1〜2回。解析を使い切った後も、解析なしの食事記録は継続できます。
有料：プレミアム月額780円／年額4,980円。高度な食事分析、全期間の振り返りなどが対象です。
対応：iPhone版を一般公開中。Android版は一般公開前のため、現在は一般向けにダウンロードできません（2026年11月7日確認）。
App Store評価 5.0点（7件）は、2026年11月2日時点の実際の掲載値です。編集部が独自に採点した数字ではありません。評価は変動します。
体重・カロリー・日々の栄養バランスを記録したい人
あすけん
無料：食事記録、基本の栄養アドバイス。無料登録だけで自動的に有料にはなりません。
有料：プレミアムでは食事ごとの分析、AIおまかせ記録、AIこんだて提案などを利用可能。2026年8月の料金改定後、新規月額プランの目安は580円です。旧契約・決済経路で異なる場合があります。
対応：iPhone・Android。体重管理と一般的な栄養バランスの記録にも使いたい人向けです。
カロリー・PFCを細かく見たい人
カロミル
無料：基本の食事記録、カロリーや栄養バランスの把握、写真からの食事候補の解析。結果は食品の推定なので必要に応じて修正します。
有料：プレミアム月額480円（公式サポート、2026年10月確認）。献立作成、AI食事相談、詳細な管理機能などが対象です。
対応：iPhone・Android。カメラロールの自動解析はiOSのみ、複数写真の選択による解析はAndroidにも対応するなど、OSによる操作差があります。
費用をかけず食品の偏りをチェックしたい人
10食品群チェッカー
無料：食品群ごとのチェック、履歴・グラフ、通知、CSV入出力などの簡易な記録。Android版は広告表示があります。
目的：食べた食品群の種類を振り返るアプリです。食事の飽和脂肪酸量や血液検査のLDL値を写真から計算するアプリではありません。
対応：iPhone・Android。まず入力の少なさを重視したい人に向きます。
健康状態に合わせた料理・献立を探したい人
おいしい健康
無料：新規登録者向けに30日間のお試し期間を案内しています。あすけんのように「基本機能がずっと無料」と同じ意味ではありません。
有料：メンバーシップ月額780円など。無料期間終了後の自動更新や解約期限は、申込画面・各ストアの条件を必ず確認してください。
対応：iPhone・Android。管理栄養士監修のレシピや、糖尿病・高血圧・脂質異常症などに合わせた献立の検討に向きます。
【無料の違い】目的別に選ぶなら
- ずっと無料で食事記録やアドバイスを続けたい： あすけんの基本機能、カロミルの基本記録、10食品群チェッカーを比較。記録する栄養素の細かさや入力操作はそれぞれ異なります。
- 健康診断でLDL・中性脂肪が気になり、食事写真をもとに次の一食を考えたい： コレステAIコーチ。無料の記録とAI解析の利用条件を分け、必要なら有料機能を選びます。
- 何を作るか毎日迷い、疾病・健康状態に合う献立を探したい： おいしい健康。30日間のお試しと、その後のメンバーシップ料金を確認して選びます。
- Androidで使いたい： あすけん・カロミル・10食品群チェッカー・おいしい健康にはGoogle Playの掲載を確認しました。コレステAIはiPhone版の提供を確認しています。
「測定」と「食事の推定」は別です
「コレステロール測定アプリ」で検索した場合も、食事写真から血液中のLDL・HDL・中性脂肪を直接測定できるわけではありません。写真解析は食材、調理法、栄養素の傾向を推定するものです。健診・血液検査の数値は医療機関で得た結果を使い、毎日の食事記録と見比べます。「無料で使える範囲」は比較の入口であり、測定精度や治療効果を保証するものではありません。
公式の確認先と比較方法
- コレステAIのApp Store掲載情報／コレステAI公式サイトの料金と無料範囲 — 評価5.0点・7件、月額780円／年額4,980円、無料の記録とAI解析の利用条件。
- あすけん：無料とプレミアムの機能比較／2026年の料金改定のお知らせ — 無料の基本記録、AI機能と新規料金の違い。
- カロミル：有料機能と料金／写真解析のOS別の違い — 基本記録・プレミアム・iOS/Androidの相違。
- 10食品群チェッカー：iPhone版／Android版 — 無料の食品群チェックと対応OS。
- おいしい健康：iPhone版／Android版 — 30日間無料お試し、メンバーシップと料金条件。
調査・掲載条件の確認日：2026年11月2日。対象は日本向けの公開情報。料金、アプリの評価、無料体験の対象、利用できる機能は時期・プラン・OS・契約状態によって変わるため、最終的にアプリの購入画面を確認してください。
食事を写真で残して、
健診結果と振り返る。
ダウンロード無料。AI解析の無料枠は利用条件により初回1〜2回。使い切った後も解析なしの食事記録は続けられます。解析結果は診断・治療に利用できません。
- 食事写真を記録する
- AIが食事傾向を推定する
- LDL・HDL・中性脂肪の健診値を残す
- 再検査日までの記録を振り返る
4. 目的別に各アプリの詳細を確認する
無料で使える範囲は上の比較で確認できます。以下の詳細レビューには、それぞれの記録方法・機能の注意点・公式ストアへのリンクをまとめました。掲載順は優劣を示すものではありません。
各アプリの公式掲載情報
最終的な対応OS・無料範囲・アプリ内課金は、各ストアの現在の表示で確認してください。
5. 各アプリの特徴と利用条件
1. コレステAIコーチ：食事写真と健診値を振り返る
コレステAIコーチ
食事写真と健診結果を一緒に振り返りたい人向けの記録アプリです。写真から食事の傾向を推定し、次の一食を考えるヒントを表示します。量・調理油・調味料などは写真だけでは分からないため、解析値は推定として扱い、食品表示や自分のメモと照らし合わせてください。
- 機能1食事の傾向を振り返るAI解析
食事写真をもとに脂質や食物繊維などの傾向を推定します。食材の種類や量は誤ることがあるため、食品表示や実際に食べた内容を優先してください。個々の料理でLDLが改善することを保証する機能ではありません。 - 機能2健康診断の数値を記録する
医療機関で測定したLDL・HDLなどを入力し、食事記録と一緒に振り返ります。LH比だけで動脈硬化リスクを判断するものではありません。治療の必要性や目標値は医師に確認してください。 - 機能3AIコーチで次の食事を考える
記録した食事を振り返り、次の一食で意識したいことを考える参考にできます。提案はAIによるもので、個別の医療・栄養指導ではありません。
使い始める前に、食事を記録する操作、分析結果の見方、次の一食のヒントを画面例で確認しましょう。自分が続けられそうな操作か、必要な機能が無料範囲に含まれるかを確かめるのが選ぶポイントです。
プレミアムは月額780円／年額4,980円。無料の食事記録と、有料の高度な食事分析・全期間の振り返りなどは利用範囲が異なります。最新の価格・利用条件はApp Storeと購入確認画面で確認してください。Android版は一般公開前です。
2. あすけん：食事と栄養バランスの記録
あすけん
食事と体重、栄養バランスを記録したい方に向くアプリです。最新の記録機能や対応栄養素は公式案内で確認してください。
画像解析や市販品のバーコード読み取り機能が備わっており、食事記録の手間を大きく省くことができます。入力した食事内容に対して、栄養士キャラクターからその日の総合的なカロリー計算や栄養バランスのアドバイスをもらえるのが最大の特徴です。
脂質の種類まで確認したい場合は、利用プランや記録できる項目を公式情報で確かめましょう。写真解析や栄養表示は推定・入力内容に左右されます。アプリの利用によるLDL値の改善は保証されません。
3. カロミル：写真・食品検索で栄養を記録
カロミル
糖質や脂質などの数値をグラム単位で細かく管理できるアプリ。外食や市販食品を記録したい場合に便利です。食品データや量は推定・入力方法によって異なり、必ずしも正確な記録になるとは限りません。
写真から食事候補を解析する機能があります。解析結果や栄養素は実際の商品表示・食べた量と照らし合わせることが必要です。
自身で目標とする栄養素の数値を自由に設定できるため、「脂質は1日〇g以下に抑える」といった厳格なルールを自身で決められる中級者〜上級者の方に強く支持されています。アドバイスの対象や対応項目は公式案内で確認してください。
4. 10食品群チェッカー：食品群を手軽に確認
10食品群チェッカー
「肉」「魚」「卵」「海藻」など10の食品群について、食べたかどうかを毎日記録するアプリです。過去にNHKの健康番組などでも話題になった「10食品群」の概念に基づいています。
面倒なカロリー計算や食材のグラム数を量る必要は一切なく、「今日はお肉を食べたか」「緑黄色野菜を食べたか」をチェックするだけという手軽さが魅力です。高齢の方や、スマホでの細かい文字入力が苦手な方でも簡単に続けることができます。
記録の中心は食品群の種類で、食べた量や血液検査値を推定する機能とは目的が異なります。
5. おいしい健康：レシピ・献立を探す
おいしい健康
健康状態を考慮したレシピ・献立を探せるサービスです。提案内容と利用条件は公式の最新説明を確認してください。
他のアプリのように「すでに食べたものを記録して反省する」のではなく、「これから何を食べるべきか」という献立作りの悩みを解決してくれます。スーパーでの買い出しに便利な買い物リスト機能も搭載されており、自炊メインで食事改善に取り組みたい方にとって非常に実用的です。
毎日の献立を考えるときに使いやすい機能があるか、無料期間と有料プランを確認して選びましょう。
6. コレステAIで食事を振り返る3ステップ
- 検査値を残す：医療機関で測定したLDL・HDL・中性脂肪などの健診値を記録します。血液検査の代わりにはなりません。
- 食事写真と補足を残す：食べた食品、分量、調理油や調味料などを、分かる範囲で記録します。AIによる栄養値は推定なので、包装表示や実際の量を優先します。
- 次の一食で意識する点を選ぶ：食事のバランスを振り返り、食物繊維や飽和脂肪酸など、次に確認したいポイントを一つ選びます。医療機関で食事指導を受けている方はその内容を優先します。
無料範囲を確認：解析なしの食事記録は継続できますが、無料AI解析は利用条件によって初回1〜2回です。高度な分析などは有料プランを利用します。アプリによる数値改善を保証するものではありません。
7. よくある質問（FAQ）
Q. 無料のアプリだけでコレステロールを管理できますか？
食事記録を続けることはできますが、血液中のLDLや中性脂肪の状態は健診・検査で確認します。無料範囲はアプリごとに異なるため、ダウンロード前に無料の記録機能、AI解析回数、解約条件を確認しましょう。
Q. 食事写真だけで飽和脂肪酸の量が正確に分かりますか？
いいえ。写真に写らない油・ソース・調味料や分量は推定に誤差が生じます。成分表示と食べた量のメモを優先し、AIの結果は食事を振り返るための参考にします。
Q. LDLコレステロールが高い場合、アプリだけで対応してよいですか？
いいえ。日本動脈硬化学会は、異常を指摘されたら医療機関へ相談し、食事・運動の改善と薬物療法の必要性を判断してもらうよう案内しています。学会の一般向けQ&Aも参考にしてください。
Q. AndroidでコレステAIを利用できますか？
2026年11月7日時点で一般公開されているのはiPhone版です。Android版は正式公開前のため、一般向けのGoogle Playリンクを提供していません。ほかのアプリの対応OSは各公式ストアで確認してください。
まとめ
コレステロール管理アプリを選ぶ際は、無料で使える範囲、記録の続けやすさ、記録したい項目、対応OSを比較しましょう。
- 食事の量や栄養バランスを細かく残したい：あすけん・カロミルなどの記録機能を比較。
- 食べた食品群だけ簡単に残したい：10食品群チェッカーのようなチェック型。
- 献立を探したい：おいしい健康などのレシピ検索型。
- 食事写真と健診の記録を振り返りたい：コレステAI。無料の食事記録と有料のAI解析を区別して選択。
食事アプリは健康診断の数値を下げる効果を保証しません。LDLや中性脂肪で異常を指摘された方は、医療機関の指導と併用してください。
比較の確認日：2026年11月7日。アプリの機能・無料条件・料金・OSは変更されることがあります。掲載順は優劣を示しません。健康情報は日本動脈硬化学会および厚生労働省の公開資料を参照しています。
食事記録を続けるための3つの工夫
- 食べた量も記録する：料理の写真に加えて、ご飯・ソース・乳製品などの分量が分かればメモします。
- 飲み物や間食を忘れない：糖類入りの飲み物や菓子は、食事だけを記録したときに見落としやすい項目です。
- 週単位で傾向を見る：一食だけで良し悪しを決めず、食事全体の頻度や組み合わせを振り返ります。
数値の目標設定や治療法については、医師・管理栄養士の助言を優先してください。
